3岁男儿童一天适宜吃几个鸡蛋

3岁男童每天适宜吃1个鸡蛋。

《中国居民膳食指南2022》建议，健康成年人每天摄入蛋类40～50g，大约一个鸡蛋。3～5岁儿童每天摄入蛋类25～40g，大约半个到一个鸡蛋。

鸡蛋富含优质蛋白质、磷脂、维生素和矿物质等营养元素，对儿童生长发育非常有益。但鸡蛋黄中胆固醇含量较高，过量摄入可能增加心血管疾病的风险。

因此，家长应该根据孩子的年龄和身体状况，合理安排饮食，保证孩子摄入充足的营养，但也要避免过多摄入鸡蛋，以免引起消化不良等问题。