早餐食用玉米热量过高吗

早餐适量食用玉米不会热量过高，但如果玉米作为主食大量食用则可能导致热量摄入超标。

每100克鲜玉米（可食部分）含112大卡热量，其中碳水化合物22.8克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，膳食纤维2.9克。玉米含有丰富的膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。

但玉米作为主食大量食用，容易导致碳水化合物摄入超标，可能会在体内转化为脂肪储存，从而增加肥胖的风险。此外，如果玉米添加了糖、油等高热量的配料，也会导致摄入的热量增加。

因此，早餐可以适量吃玉米，建议选择蒸煮的方式，避免添加糖、油等高热量的配料，以免增加热量摄入。