晚上掉头发应该吃什么食物

晚上掉头发如果数量不多是正常的生理现象，并不需要特殊的饮食调理。但如果掉发严重，可以适当多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，以促进头发生长。

1、富含维生素的食物：维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素C等对头发生长有重要作用，可以选择一些富含这些维生素的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、水果和蔬菜等。

2、富含蛋白质的食物：头发主要由角蛋白组成，因此摄入足够的蛋白质对头发健康非常重要。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆腐等。

此外，晚上掉头发还可能与其他因素有关，如精神压力大、睡眠质量差、雄激素性脱发等。

因此，如有晚上严重掉发的情况，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。