成年人每日适宜摄入多少肉类

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入畜禽肉40-75克，水产品40-75克。同时，不同人群根据年龄、体力活动情况，对肉类摄入要求也有所差异。具体建议如下：

1、普通成年人：建议每天摄入畜禽肉和水产肉类总计40-75克。

2、体力劳动者：可以适当增加肉类摄入量，每天可摄入畜禽肉和水产肉类总计75-100克。

3、减重人群：肉类摄入应适量，避免摄入过多脂肪。可选择瘦肉、去皮禽肉、鱼肉等低脂肪肉类。

4、慢病患者：高血脂、冠心病等慢病患者，应选择瘦肉、去皮禽肉、鱼肉等低脂肪肉类，并注意控制总摄入量。

总之，肉类是蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的重要来源，适量摄入对于维持身体健康和营养均衡至关重要。但需注意选择低脂肪、低胆固醇的肉类，并注意控制总摄入量，以保持健康的饮食习惯。