长时间持手机导致手腕肿大怎么办

长时间持手机导致手腕肿大通常是由于手腕长时间保持一种姿势，导致手腕处的肌肉、肌腱和韧带受到压迫和过度使用，引起手腕部肿胀和疼痛。以下是一些处理方法：

1、休息：尽量减少手腕的活动，避免过度使用手腕，尤其是避免长时间重复性的手腕活动。

2、冰敷：将冰袋或毛巾包裹的冰块敷在手腕上，每次冰敷15-20分钟，每天可多次冰敷，以缓解手腕肿大和疼痛。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解手腕肿大和疼痛。

4、按摩和拉伸：可以通过按摩和拉伸手腕周围的肌肉和肌腱，以缓解手腕肿大和疼痛。

5、调整手机使用姿势：尽量避免长时间使用手机，如果必须使用手机，可以尝试使用一些手腕支撑垫或改变手部姿势，以减轻手腕的压力。

6、改变生活方式：尽量避免长时间保持一种姿势，可以定时活动手腕，进行一些手腕的旋转和屈伸运动。

如果手腕肿大和疼痛严重，建议及时就医，以获得更好的治疗。