为什么需要避免食用寒凉和油腻食物

避免食用寒凉和油腻食物的原因主要是为了保持身体健康。

首先，寒凉食物会刺激胃肠道，容易引起胃肠不适、腹泻等症状，对于一些体质较弱的人来说，还可能导致身体寒凉，引发其他疾病。

其次，油腻食物不易消化，容易导致胃肠道负担加重，长期食用可能导致消化不良、肥胖等问题。此外，油腻食物还可能导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。

因此，为了保持身体健康，建议避免食用寒凉和油腻食物，适当增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和营养素的食物。