补铁时需要同时补充维生素C吗

补铁时需要同时补充维生素C，这是因为维生素C可以促进铁的吸收和利用。

铁是人体必需的微量元素之一，是血红蛋白的重要组成成分，缺乏铁会导致贫血等健康问题。维生素C则是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害，同时也参与多种生理过程。

研究表明，维生素C可以促进铁的吸收和利用。在补铁的同时补充维生素C，可以提高铁的吸收率，增强补铁的效果。此外，维生素C还可以促进身体对铁的储存和利用，使铁更好地发挥作用。

因此，在补铁时，建议同时补充维生素C。可以通过多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等，来补充维生素C。