哪些蔬菜水果含有助消化的高纤维

高纤维的蔬菜水果有助于消化和维持肠道健康。以下是一些含有高纤维的蔬菜水果：

1、蔬菜：西兰花、菠菜、甜菜、胡萝卜、豌豆、芦笋、洋葱、番茄等。

2、水果：苹果、香蕉、蓝莓、柑橘类水果、草莓、樱桃、葡萄、梨等。

需要注意的是，摄入高纤维的蔬菜水果应该适量，过多的纤维可能会引起胃肠道不适。另外，如果有消化问题，最好在医生的建议下饮食。