哪一种维生素对头发有益

维生素对头发的生长和健康具有重要作用，例如维生素A、B、C、D、E等。这些维生素可以从食物中获得，也可以通过膳食补充剂摄入。

以下是一些对头发有益的维生素：

1、维生素A：维生素A有助于维持皮肤和头发的健康，可以促进头发的生长和改善发质。

2、维生素B：维生素B家族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素对头发的生长和健康具有重要作用。例如，维生素B3（烟酸）可以促进头皮的血液循环，从而有助于头发生长。维生素B5（泛酸）可以帮助头发保持水分，减少头发干燥和断裂。

3、维生素C：维生素C可以促进头发的生长和改善发质，同时也有助于增强头发的弹性和光泽。

4、维生素D：维生素D可以帮助身体吸收和利用钙，从而有助于保持头发的健康。

5、维生素E：维生素E可以保护头发免受自由基的损害，从而有助于改善发质和减少头发断裂。

需要注意的是，过量摄入某些维生素可能会对身体造成不良影响，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。