30多岁人群适宜摄取维生素B吗

30多岁人群通常需要摄取足够的维生素B。

维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些维生素对于身体的正常生理功能至关重要，包括能量代谢、神经系统功能、免疫系统功能等。

30多岁的人群通常处于事业和家庭的双重压力下，容易出现饮食不规律、营养不均衡等问题，这可能导致维生素B的缺乏。因此，30多岁的人群需要摄取足够的维生素B，以维持身体的健康。

需要注意的是，不同的维生素B具有不同的生理功能，需要根据个体情况进行适当补充。此外，维生素B的摄取应该适量，过量摄取可能会导致不良反应。

建议30多岁的人群在日常饮食中注意摄取富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。如果存在维生素B缺乏的风险，可以考虑在医生的指导下服用维生素B补充剂。