长时间晚上吃方便面有什么危害

方便面是一种高盐、高油、低营养的食品，如果长期晚上吃方便面，可能会对健康造成以下危害：

1、增加肥胖风险：方便面的热量很高，而且主要来自脂肪。如果晚上长期吃方便面，摄入的热量不能被完全消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖风险。

2、增加心血管疾病风险：方便面中含有大量的盐和油，长期摄入过多的盐和油会增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、脑卒中等。

3、影响消化功能：方便面中缺乏膳食纤维，长期晚上吃方便面可能会导致肠道蠕动减缓，增加便秘的风险。

4、营养不良：方便面中缺乏维生素和矿物质等营养成分，长期晚上吃方便面可能会导致营养不良。

因此，建议不要长期晚上吃方便面，而是选择更加健康的食物作为晚餐，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质丰富的食物等。