跑步引发的脚板外侧疼痛应如何康复

跑步引发脚板外侧疼痛，常见原因是足底筋膜炎、跟腱炎、足部骨折等。建议先休息，减少活动，根据病因选择相应的物理治疗、药物治疗等。

1、足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，跑步过多是常见原因。患者主要表现为足底靠近足跟处的疼痛，行走时疼痛加剧。

（1）休息：发病期间，患者需要休息，避免跑步，必要时可以拄拐杖行走。

（2）物理治疗：患者可以进行超短波、冲击波、红外线照射等物理治疗，缓解疼痛。

（3）药物治疗：患者可以口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

（4）功能锻炼：在疼痛缓解后，患者可以进行功能锻炼，如进行足底筋膜拉伸、足部肌肉力量训练等，预防足底筋膜炎复发。

2、跟腱炎：跟腱炎是跟腱的无菌性炎症，通常是由于跑步过多、外伤等原因导致的。患者主要表现为跟腱部位的疼痛、肿胀和活动受限。

（1）休息：发病期间，患者需要休息，避免跑步，必要时可以拄拐杖行走。

（2）物理治疗：患者可以进行超声波、热敷、超短波等物理治疗，促进跟腱的血液循环，缓解疼痛。

（3）药物治疗：患者可以口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

（4）功能锻炼：在疼痛缓解后，患者可以进行功能锻炼，如进行跟腱拉伸、足部肌肉力量训练等，预防跟腱炎复发。

3、足部骨折：如果患者在跑步时受伤，导致足部骨折，也会引起脚板外侧疼痛。患者还可能出现局部肿胀、淤血、畸形等症状。

（1）休息：发病期间，患者需要休息，避免跑步，必要时可以拄拐杖行走。

（2）复位固定：如果骨折移位不明显，可以进行手法复位，并用石膏或支具固定。如果骨折移位明显，需要进行手术复位和内固定。

（3）物理治疗：在骨折恢复期间，患者可以进行红外线照射、超短波等物理治疗，促进骨折愈合。

（4）康复训练：在骨折恢复后期，患者可以在医生的指导下进行康复训练，如进行足部关节活动度训练、足部肌肉力量训练等，促进功能恢复。

导致跑步后脚板外侧疼痛的原因比较多，还可能是扁平足、踝关节扭伤等，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。