是在饭前还是饭后喝黑咖啡有助于减肥

黑咖啡有助于减肥，但并没有固定的饮用时间，饭前饭后饮用都有一定的效果，可以根据自身情况选择。

黑咖啡热量很低，其中的咖啡因可以提高新陈代谢，促进脂肪分解，因此有助于减肥。但饮用黑咖啡的时间并没有严格的规定，可以根据自身情况选择。

如果有胃肠道不适症状，建议在饭后饮用黑咖啡，以免刺激胃肠道。如果没有胃肠道不适症状，可以在饭前饮用黑咖啡，有利于控制食欲，减少进食量。

需要注意的是，黑咖啡虽然有助于减肥，但过量饮用可能会导致失眠、焦虑、心悸等不适症状。

美国食品药品监督管理局（FDA）曾建议，健康成年人每天咖啡因摄入量不超过400毫克，大约相当于两个中杯（355毫升左右）。建议适量饮用，每天不要超过2杯。