如何处理久未锻炼后手部锻炼过度的疼痛

久未锻炼后突然进行手部锻炼，容易导致肌肉疲劳、局部乳酸堆积，甚至引起肌肉拉伤，引起手部疼痛。处理方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗等。

1、休息：锻炼后手部疼痛，建议暂停手部锻炼，让手部得到充分的休息，避免疼痛加重。

2、冷敷：锻炼后72小时内可以对手部进行冷敷，有助于减轻局部肿胀和疼痛。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次即可。

3、热敷：锻炼后72小时后，可以对手部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。每次热敷15～20分钟，每天3～4次即可。

4、药物治疗：如果手部疼痛较为严重，可以遵医嘱使用药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果锻炼后手部疼痛持续加重，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。