落枕了是应选择低枕还是高枕头

落枕后选择枕头的高低应视具体情况而定，一般来说，落枕后选择中等高度、软硬适中、符合颈椎生理曲度的枕头比较合适。

落枕又称失枕，常因睡眠时枕头高度不合适、睡姿不当、颈部肌肉受到过度牵拉等原因引起，可出现颈肩部疼痛、活动受限等症状。

如果平时习惯睡高枕头，落枕后可以适当降低枕头高度，以符合颈椎的生理曲度，缓解肌肉紧张和疼痛症状。如果平时习惯睡低枕头，落枕后可以适当增加枕头高度，以保持颈椎的生理曲度，缓解肌肉紧张和疼痛症状。

另外，枕头的软硬度也很重要，过软或过硬的枕头都不利于颈部肌肉的放松和休息。建议选择软硬适中、符合颈椎生理曲度的枕头，以保持颈椎的生理弯曲，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛症状。

如果落枕症状严重，建议及时就医，遵医嘱治疗。