含有DHA的食物有哪些

DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，主要存在于鱼类和藻类等食物中。以下是一些含有DHA的常见食物：

1、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲱鱼、沙丁鱼等富含DHA，并且这些鱼类中的DHA易被人体吸收。

2、藻类：藻类是DHA的主要来源之一，如海藻、紫菜、裙带菜等。

3、坚果和种子：亚麻籽、核桃、芝麻等坚果和种子中含有少量的DHA。

4、蛋类：蛋黄中含有一定量的DHA。

5、奶制品：一些品牌的牛奶和酸奶中会添加DHA，但含量较低。

需要注意的是，不同食物中的DHA含量和生物利用度不同，因此建议适量摄入多种富含DHA的食物，以满足人体的需求。