戒糖不能吃什么

戒糖是指避免摄入精制糖，包括游离糖、精制碳水。

1、游离糖：如巧克力、糖果、所有的添加了糖的零食、饮料、甜品等等，都尽量避免。添加白砂糖的都要避免。

2、精制碳水：将精制的白面白米的比例降低，添加一定的粗粮。用全谷物、薯类来代替一半的主食。来降低糖类的摄入。

但是平时生活中可以适当吃点西瓜、香蕉等蔬菜水果，这类食物里面糖分含量较少，适当食用对身体基本上不会有影响。

戒糖期间需要注意个人饮食，平时需要均衡饮食，多吃蔬菜水果，适当吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等含蛋白质较多的食物。如果出现脸色黄、无力等现象，建议及时就医检查。