头发健康状况不好应该食用什么来养发

头发的健康状况受到许多因素的影响，包括饮食、生活习惯和基因等。

饮食方面，需要保证营养均衡，特别是摄取足够的蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素等，这些都对头发健康有重要作用。

不过，饮食调理只能作为一种健康生活方式的一部分，不能直接治疗头发的问题。如果头发健康状况不好，建议寻求医生的专业意见，可能需要进行药物治疗或其他医学干预。

同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足的睡眠和避免精神压力，也有助于改善头发的健康状况。