子宫切除后如何做身体锻炼

子宫切除后，身体需要时间来恢复和适应，因此在开始锻炼前，请务必咨询医生，了解适合自己的锻炼方式和时间。一般建议在手术后6周内避免剧烈运动，可以选择低强度的运动，如散步、瑜伽等。

1、散步：是一种低强度的运动，有助于促进血液循环，增强身体的代谢能力，帮助恢复。开始时可以每次散步5～10分钟，逐渐增加时间和距离。

2、瑜伽：瑜伽可以增强肌肉力量，改善柔韧性和平衡能力。可以选择简单的瑜伽姿势，如猫牛式、山式、下犬式等。

3、盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是支撑子宫、膀胱和直肠的重要肌肉，子宫切除后可能会对盆底肌肉造成一定影响。可以进行凯格尔运动来加强盆底肌肉，改善尿失禁等问题。

总之，子宫切除后的锻炼需要根据个人情况进行，在医生的指导下选择适合自己的锻炼方式和时间。同时，需要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累。