减脂期间应摄入多少蛋白质

减脂期间蛋白质的摄入量应该根据个人的体重、活动水平和目标来计算。一般来说，蛋白质的摄入量应该占总热量摄入的20%~35%。

蛋白质对于减脂非常重要，因为它可以帮助保持肌肉质量，提高新陈代谢，并减少食欲。蛋白质还可以增加饱腹感，帮助减少摄入的总热量。

具体来说，每个人需要的蛋白质摄入量可能会有所不同。一般来说，每公斤体重每天需要摄入0.8克到1.2克蛋白质。例如，一个体重70公斤的人每天需要摄入56克到84克蛋白质。

然而，如果进行高强度的运动或训练，那么可能需要更多的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。此外，如果目标是减少脂肪并保持肌肉质量，那可能需要更多的蛋白质。

需要注意的是，过量摄入蛋白质也可能对身体造成负面影响，如加重肾脏负担等。因此，在计算蛋白质摄入量时，最好咨询专业人士或营养师的建议。