改善失眠的方法有哪些

失眠可能是由于精神紧张、睡眠环境不好等生理因素导致的，也有可能是抑郁症、焦虑症等病理因素导致的，患者可以改善失眠的方法有非药物治疗和药物治疗等。

1、非药物治疗：要想改善失眠可以先改善睡眠环境，尽量选择舒适、安静的环境入睡。建议养成定点睡觉的习惯，保持良好的生物钟。患者还可以通过睡前运动、听音乐等方式缓解紧张的情绪，有助于改善失眠。

2、药物治疗：如果抑郁症患者，出现失眠的症状话，可以使用抗抑郁药、助眠药等，如果是焦虑症导致的，可以使用劳拉西泮、奥沙西泮等药物缓解失眠的症状，但是药物的使用要在医生的指导下进行。

如果存在失眠，建议患者及时去医院明确病因后选择具体的治疗方式。