一天内坚果的摄入量不应超过多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入25-35克的坚果。但是，这个建议摄入量并不是绝对的，具体的摄入量还需要根据个人的年龄、性别、身体状况、饮食习惯等因素进行调整。

坚果是营养丰富的食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用有益于身体健康。但是，坚果中也含有较高的热量和脂肪，过量食用容易导致热量和脂肪摄入过多，增加肥胖和心血管疾病等健康问题的风险。

因此，建议在食用坚果时，要注意控制摄入量，避免过量食用。同时，还应注意坚果的种类和质量，选择新鲜、无变质、无添加剂的坚果，以保证食品安全和营养价值。