经期疼痛坐着如何缓解

经期疼痛通常是指痛经，痛经坐着缓解的方法主要包括调整坐姿、进行简单的办公椅运动、使用热敷和适当的放松身心等。

1、调整坐姿：可以适当采取后倾斜坐姿势，腰背靠座椅，双脚自然平放在地面上，避免长时间保持一种坐姿。采取舒适的坐姿可以减少腹部压力，从而有助于缓解痛经。

2、进行简单的办公椅运动：如腹部拉伸运动、背部伸展、伸腿、颈部伸展等，这些运动可能有助于缓解痛经。

3、使用热敷：可以使用热水袋敷在下腹部，每次15-20分钟。热敷可以帮助放松腹部肌肉，有助于缓解痛经。

4、适当的放松身心：可以通过深呼吸、冥想等方法来缓解紧张和压力。适当的身心放松有助于缓解痛经。

需要注意的是，以上方法并非对所有人都有效，如果疼痛持续不能缓解且影响正常生活，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。