转氨酶过高应该如何食疗来养肝护肝

转氨酶过高通常是肝功能受损的表现，除了就医治疗外，通过合理的饮食也有助于养肝护肝，具体的饮食建议如下：

1、增加摄入优质蛋白：充足的蛋白质有助于修复肝脏，建议多吃鱼、家禽、瘦肉、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白的食物。

2、增加摄入富含维生素的食物：维生素B和维生素C对肝脏的健康非常重要，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

3、增加摄入富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助肝脏更好地排毒，建议多吃全麦面包、糙米、燕麦、豆类等富含膳食纤维的食物。

4、避免摄入过多的脂肪：过多的脂肪会增加肝脏的负担，建议减少摄入油炸、油煎、肥肉等高脂肪的食物。

5、避免饮酒：酒精会对肝脏造成损害，建议尽量避免饮酒。

需要注意的是，饮食调理只是养肝护肝的一个方面，还需要注意休息、避免过度劳累、保持良好的心态等。如果转氨酶过高的情况持续存在或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。