当人感到烦躁时应如何调节

当人感到烦躁时，可以尝试以下几种调节方法：

1、运动：进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于释放身体内的紧张情绪，缓解烦躁。

2、呼吸技巧：深呼吸是一种简单有效的放松方法，可以帮助减轻压力和焦虑。

3、音乐：听自己喜欢的音乐可以让人感到放松和愉悦，从而缓解烦躁情绪。

4、冥想：冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑，并提高专注力。

5、与他人交流：与亲朋好友交流，分享自己的感受，有助于释放压力，缓解烦躁情绪。

6、做自己喜欢的事情：做自己喜欢的事情，如阅读、绘画、手工等，可以让人感到愉悦和满足，从而减轻烦躁情绪。

如果烦躁情绪持续时间较长，影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。