补充b12的功能和效果是什么

维生素B12，又称为钴胺素，是一种人体必需的水溶性维生素，主要生理功能和效果如下：

1、促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血，维护神经系统健康。

2、促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，具有活化氨基酸的作用，促进核酸的生物合成。

3、维护神经系统健康，用于治疗周围神经病变及神经炎。

4、促进蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用。

5、参与神经组织中脂蛋白的形成，维护神经系统的正常功能。

6、促进脂肪代谢，可用于治疗高同型半胱氨酸血症。

7、保护叶酸在细胞内的转移和贮存。

8、可促进注意力集中、消除疲劳、增强体力。

维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、动物肝脏、鱼、蛋、牛奶等。如缺乏维生素B12，可能导致巨幼红细胞贫血、神经系统损害等。维生素B12过量可能引起哮喘、荨麻疹、湿疹等过敏反应，还可能导致叶酸缺乏。