远离高血压8字箴言

远离高血压的八字箴言可以总结为：低盐、减肥、减压、限酒。这四大因素可以有效降低高血压的风险。

1、低盐：盐摄入过多可以增加高血压的风险。食盐中的钠可以增加血压，而且大量食盐摄入还可能对血管壁产生直接损伤，导致血管硬化。因此，建议控制每天的盐摄入量在4-6克之间，同时多食含钾和钙的食物，因为钾和钙对钠有对抗作用。

2、减肥：肥胖是高血压的主要风险因素之一，尤其是向心性肥胖，也就是腹部肥胖。体重减少1公斤，血压可以下降1毫米汞柱。因此，建议通过控制饮食和增加运动来减轻体重，以降低高血压的风险。

3、减压：长期处于高压力状态可以导致交感神经过度兴奋，从而引发高血压。因此，建议通过深呼吸、静思等方式进行减压，同时也应当注意保持良好的心理状态。

4、限酒：过度饮酒是高血压的主要危险因素之一，尤其是饮高度酒精含量的白酒。酒精会引起心率加快，血压上升，长期饮酒还可能形成恶性循环，导致高血压。因此，建议适量饮酒，同时避免饮用高度酒精含量的酒类。

以上四点是预防高血压的主要措施，它们可以降低高血压的风险，提高生活质量，保持健康。