哪些食品含有维生素B12

以下是一些含有维生素B12的常见食品：

1、肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉等肉类食品是维生素B12的主要来源。

2、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含维生素B12。

3、蛋类：鸡蛋是维生素B12的良好来源。

4、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的维生素B12。

5、发酵食品：豆豉、豆腐、味噌等发酵食品含有一定量的维生素B12。

6、维生素B12补充剂：如果饮食摄入不足，可以考虑服用维生素B12补充剂。

需要注意的是，维生素B12是一种微量营养素，过量摄入可能会导致不良反应，因此应该适量摄入。另外，对于素食者或严格素食者，由于他们的饮食中可能不含动物性食品，因此需要特别注意补充维生素B12。