减脂平台期不掉秤怎么办

减脂平台期是指在减脂过程中，体重下降到一定程度后不再下降的情况。这是很常见的，很多人都会遇到。以下是一些应对减脂平台期的方法：

1、调整饮食：确保饮食是健康和均衡的，并适当增加蛋白质的摄入量。

2、增加运动量：增加运动量可以帮助燃烧更多的热量，从而突破平台期。

3、改变运动方式：如果一直在做同样的运动，身体可能会适应这种运动方式，导致减脂效果下降。可以尝试不同的运动方式，例如有氧运动和力量训练结合。

4、休息和恢复：减脂过程中，身体需要充足的休息和恢复时间。如果一直进行高强度的训练，身体可能会疲劳，导致减脂效果下降。

5、坚持：减脂平台期是很正常的，不要灰心丧气。坚持减脂计划，保持耐心和信心。

如果对减脂计划有疑问，建议咨询专业的健身教练或营养师。