为什么髂胫束牵拉后一定要进行热敷

髂胫束牵拉后进行热敷主要是为了缓解肌肉紧张和疼痛，同时加速血液循环，促进恢复。

髂胫束是阔筋膜张肌和臀大肌共同沿大腿向下移行而成的，是人体最厚的筋膜之一。髂胫束紧张或挛缩可能会引起膝关节外侧疼痛，多见于长跑、竞走、自行车等运动员和膝关节过度使用的人群。

进行髂胫束牵拉可以有效缓解紧张和疼痛。在牵拉过程中，肌肉和筋膜会被拉长，可能会导致轻微的肌肉撕裂和炎症反应。热敷可以促进血液循环，加速炎症因子的吸收，缓解肌肉紧张和疼痛。同时，热敷还可以提高肌肉的温度，促进肌肉的修复和再生。

需要注意的是，热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。一般建议使用温水袋或热毛巾，每次热敷15～20分钟，每天2～3次。在热敷的同时，还可以配合其他物理治疗，如按摩、理疗等，以加速康复。