进行俯卧撑时手臂疼痛怎么办

进行俯卧撑时手臂疼痛，多与肌肉拉伤、肌肉疲劳、肩袖损伤等原因引起，可根据具体原因进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、肌肉拉伤：俯卧撑属于力量训练，进行俯卧撑时，如姿势不正确或运动过度，可导致手臂肌肉拉伤，引起疼痛。应停止运动，并在72小时内进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。

2、肌肉疲劳：长时间不进行锻炼，突然进行大量俯卧撑，可导致手臂肌肉疲劳，引起疼痛。应停止运动，休息一段时间，让肌肉充分恢复。也可进行热敷、按摩等，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

3、肩袖损伤：肩袖由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等肌腱组成，这些肌腱可帮助肩关节进行旋转和抬高。如这些肌腱受损，可引起手臂疼痛，尤其在进行俯卧撑等肩部活动时。

（1）休息：急性期应减少活动，必要时可使用前臂吊带悬吊上肢，以减轻疼痛。

（2）药物治疗：可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

（3）物理治疗：超短波、冲击波、红外偏振光等物理治疗方法有助于缓解疼痛、促进损伤修复。

（4）手术治疗：对于严重的肩袖撕裂，可能需要进行手术治疗，修复肩袖。

进行俯卧撑时手臂疼痛还可能与肌肉痉挛、颈椎病等原因有关，如果休息后不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。