核桃和黑芝麻对儿童有什么益处

核桃和黑芝麻都是营养丰富的食品，对儿童的生长发育和健康有很多益处。

核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于儿童的生长发育和大脑发育，提高记忆力和学习能力。此外，核桃中的脂肪酸可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

黑芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，有助于儿童骨骼发育，预防贫血和缺锌。此外，黑芝麻还含有丰富的维生素E，可以促进皮肤健康和抗氧化。

但是，儿童在食用核桃和黑芝麻时也需要注意适量，过量食用可能会导致消化不良等问题。另外，对于一些过敏体质的儿童，需要谨慎食用。