跑步后全身疼痛怎么办

跑步后全身疼痛通常是因为运动量过大导致的肌肉酸痛，一般休息几天后就会恢复。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：给身体充足的时间来恢复，避免剧烈运动。

2、按摩：轻轻按摩肌肉，帮助肌肉放松。

3、热敷或冷敷：在锻炼后立即使用冰袋敷在疼痛的部位，有助于减轻肌肉酸痛。第二天可以用热敷来促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

4、拉伸：适当的拉伸可以缓解肌肉酸痛，防止肌肉僵硬。

5、补充营养：锻炼后应适当摄入富含蛋白质、维生素C、钙、钾等营养素的食物，以帮助肌肉恢复和修复。

如果全身疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。