如何缓解因长时间看手机引起的颈椎痛

缓解因长时间看手机引起的颈椎痛的方法包括改善姿势、做颈部运动、热敷、按摩等。

1、改善姿势：尽量减少长时间低头看手机，每20到30分钟看手机后，建议休息一段时间，转移视线，可以看远处、看窗外。

2、做颈部运动：定期做颈椎运动可以缓解颈部肌肉紧张，常见的方法如颈部伸展、转动、侧弯等。

3、热敷：使用热毛巾或热水袋敷在颈部，可有效缓解肌肉紧张和颈椎疼痛。

4、按摩：适当地按摩颈部，可以帮助颈部肌肉放松。

如果颈椎疼痛症状持续存在或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行正规治疗。