适合手指麻木与手抖的锻炼操有哪些

手指麻木、手抖，可能是由于神经受压、颈椎病、脑血管病等原因引起的。可以通过一些锻炼来改善手部的血液循环，缓解手部不适，但如果症状严重或持续不减，建议及时就医。以下是一些适合手指麻木与手抖患者的锻炼操：

1、伸展运动：将双手放在面前，掌心向下，手指伸直，然后将手指向身体两侧弯曲，直到感觉到手部有拉伸感，保持15～20秒，然后放松。

2、握力练习：可以使用握力器或橡胶圈进行练习，逐渐增加握力的强度，以增强手部肌肉的力量和控制能力。

3、手腕旋转：将双手放在身体两侧，手心向前，手指伸直，然后缓慢旋转手腕，顺时针和逆时针方向各旋转10～15次。

4、手指操：可以进行一些手指操练习，如将手指伸直，然后弯曲每个手指，依次循环；或者将手指弯曲，然后伸直每个手指，依次循环。

5、手臂旋转：将双手放在身体两侧，手心向前，然后缓慢旋转手臂，顺时针和逆时针方向各旋转10～15次。

需要注意的是，在进行这些锻炼时，应该避免过度用力，以免对手部造成损伤。如果手指麻木或手抖的症状持续不减或加重，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性的治疗。