跑步800米后胳膊极度酸痛怎么办

跑步800米后胳膊酸痛，可能是由于运动过度导致的肌肉疲劳或拉伤引起的。以下是一些缓解方法，包括休息、冰敷、按摩、热敷、拉伸、药物治疗。

1、休息：让胳膊得到充分的休息，避免继续进行剧烈的运动。

2、冰敷：在胳膊酸痛的部位敷上冰袋，有助于缓解疼痛和消肿。每次冰敷15～20分钟，每天可多次冰敷。

3、按摩：轻轻地按摩胳膊酸痛的部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、热敷：缓解期可以使用热敷来缓解肌肉酸痛。将热水袋或热毛巾敷在胳膊上，每次热敷15～20分钟。

5、拉伸：适当的拉伸有助于缓解肌肉疲劳和预防肌肉拉伤。可以进行一些简单的手臂伸展运动。

6、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

如果胳膊酸痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定确切的原因并接受相应的治疗。