适合11岁孩子补充的维生素有哪些

11岁孩子处于身体发育的关键时期，需要摄取多种维生素来维持正常的生长发育和健康。以下是一些适合11岁孩子补充的维生素：

1、维生素A：对于视力、皮肤健康和免疫系统功能至关重要。孩子可以通过食用深绿色和橙色的蔬菜和水果，如菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、南瓜等来获取维生素A。

2、维生素D：有助于钙的吸收和骨骼发育。孩子可以通过晒太阳和食用富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等来获取维生素D。

3、维生素C：有助于增强免疫力、促进伤口愈合和铁的吸收。孩子可以通过食用柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等来获取维生素C。

4、维生素B6：有助于神经系统和免疫系统的正常运作。孩子可以通过食用肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷类食品来获取维生素B6。

5、维生素B12：有助于神经系统的发育和红细胞的生成。孩子可以通过食用肉类、鱼类、蛋类和奶制品来获取维生素B12。

需要注意的是，维生素的补充应该适量，过量摄入维生素可能会对身体造成不良影响。建议在医生的指导下，根据孩子的个体情况进行合理的维生素补充。