中老年人运动应持续多长时间

中老年人运动的持续时间应该根据个人的身体状况、健康状况和运动强度来确定。一般来说，中老年人的运动时间应该逐渐增加，以适应身体的需要，避免过度疲劳和受伤。

1、对于健康的中老年人，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等。可以将运动时间分配到每周的几天中，每次运动10-30分钟，逐渐增加运动时间和强度。

2、对于患有慢性疾病或身体不适的中老年人，应该在医生的指导下进行适当的运动。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的运动计划和时间。

需要注意的是，中老年人在运动前应该进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。在运动过程中，应该注意身体的反应，如呼吸、心率、疲劳程度等，以确保运动的安全和有效性。