患有肩周炎不能梳头时应如何做锻炼

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩关节周围疼痛、活动受限。如果患有肩周炎不能梳头，可以尝试以下几种锻炼方法：

1、钟摆运动：弯腰，患侧手臂自然下垂，以肩为中心，前后、左右、顺时针、逆时针方向摆动手臂，每次做2～3分钟。

2、爬墙运动：面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作，尽量让双臂向上爬得更高一些，然后缓缓回到原处，每次做10～15次。

3、拉伸运动：自然站立，患侧手臂向身体一侧伸直，另一侧手扳住患侧手肘，向身体方向拉伸，保持15～30秒，然后放松，重复进行。

4、外旋拉伸：站立或坐位，双手握住一根木棍，健侧手用力将患侧手臂向外旋，达到拉伸的目的，每次做15～20下。

5、内旋拉伸：站立或坐位，双手握住一根木棍，健侧手用力将患侧手臂向内旋，达到拉伸的目的，每次做15～20下。

需要注意的是，在进行康复训练时，应避免过度用力，以免造成肩关节的进一步损伤。同时，在训练前最好咨询医生或康复治疗师的建议，以确保训练的安全性和有效性。