高血压能跑步运动吗

高血压患者可以进行跑步运动，但需循序渐进，控制好运动强度和心率。

首先，建议高血压患者进行慢跑，避免剧烈的运动。推荐每周进行3-4次运动，每次持续半小时以上，保持中等强度。中等强度运动是指运动时心率不过快，遵循最大心率的80%原则。

最大心率的计算公式为220减去年龄。例如，一个40岁的人，其最大心率为180次/分（220-40=180）。那么，在运动时，心率应保持在最大心率的80%，即144次/分（180×0.8=144）。对于40岁的高血压患者，慢跑时心率保持在120-130次/分即可。

总之，高血压患者可以进行跑步运动，但需注意运动强度和心率的控制。在运动过程中，可根据上述计算公式调整自己的心率，确保运动安全。