睡觉前吃一个鸡腿会胖吗

偶尔睡觉前吃一个鸡腿不会胖，但是长期如此，容易长胖。鸡腿属于畜禽肉类的食物，富含脂肪及能量，建议在中餐或晚餐时可进食一个鸡腿。

睡前2小时内不建议吃鸡腿及任何食物，鸡腿富含脂肪及胆固醇，而且鸡腿含有较高的能量，平均每100g鸡腿含有757KJ能量、13.0g脂肪、162mg胆固醇、16.0g蛋白质，摄入过多脂肪、胆固醇容易长胖，因此不建议睡前吃鸡腿。

如果想要进食鸡腿，可以选择在中餐或晚餐当中进食，人每日摄入动物性食品的总量应控制在120~200g左右，此外还应注意摄入足量的蔬菜水果，达到营养均衡。