38岁的人睡眠时间多少正常

38岁的人一天睡眠7~9小时正常，对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

各类人群对睡眠的要求不一样，18~50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，38岁的人一天睡眠7~9小时是正常的。

判断一个人的睡眠时间是否充足，要看白天是否精力充沛，有没有记忆力下降、困倦乏力、瞌睡等症状。白天精力充沛、记忆力良好、精神状态佳、睡眠时少梦、起夜的次数少，醒后马上能入睡，通常代表睡眠比较充足。

平时要养成良好的睡眠习惯，晚上要尽量避免熬夜，白天睡眠时间也不宜过长，充足的睡眠有利于身心恢复正常的状态。