月经来了可以运动减肥吗

月经来了仍然可以进行运动和减肥，但需要注意一些细节和注意事项。

月经期间运动可以帮助加快新陈代谢，排除体内废物和水分，缓解痛经症状，提高身体免疫力等。适宜的运动包括轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免过于剧烈的运动，如举重、高强度有氧运动等。

月经期间减肥也需要注意。不要过度减肥，因为月经期间身体需要额外能量来维持生理功能，如果摄入能量过低，容易导致身体疲劳、免疫力下降等问题。选择健康饮食和饮食平衡，多吃水果、蔬菜、全谷类食物等，避免刺激性食物和过多油脂成分的食物。

最后，需要注意维护个人卫生，选择适合的卫生用品和洗涤方式，避免感染和炎症等问题。

总之，月经期间可以进行运动减肥，但需要注意一些细节和事项。建议在医生或专业运动指导下进行。