哪种维生素可以促进骨骼发育

维生素D可以促进骨骼发育。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进钙的吸收和利用，对骨骼的发育和健康至关重要。

维生素D可以促进小肠对钙的吸收，提高血钙水平，促进骨骼钙化。同时，维生素D还可以促进肾小管对钙的重吸收，减少钙的流失，有助于维持体内钙的平衡。

此外，维生素D还可以通过多种机制调节骨代谢，促进骨形成和骨吸收，有助于维持骨骼的健康。

人体内维生素D的来源主要有两个途径：一是皮肤在紫外线照射下合成；二是通过饮食摄入。一些常见的富含维生素D的食物包括深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等。

需要注意的是，维生素D过量摄入也会导致中毒，因此应避免过量摄入，使用维生素D补充剂时应遵循医生或营养师的建议。