血糖值略高应食用什么来改善
问题描述:请问血糖值略高应食用什么来改善?
发布于2022-05-06・浏览2176次
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血糖值略高的人可以通过调整饮食来改善,建议选择低GI(血糖生成指数)的食物,并控制碳水化合物的摄入量。以下是一些适合食用的食物:
1、蔬菜:如菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等,富含膳食纤维和维生素,有助于控制血糖。
2、水果:如苹果、柚子、草莓、蓝莓等,富含抗氧化剂和维生素,对身体有益。但需注意,水果的GI值也有高有低,选择时应尽量选择低GI的水果。
3、全谷类食品:如燕麦、全麦面包、全麦面条等,富含膳食纤维和维生素,有助于控制血糖。
4、蛋白质:如鸡肉、鱼、豆类、坚果等,富含优质蛋白质,有助于维持身体健康。
5、健康脂肪:如橄榄油、鱼油、坚果等,富含健康脂肪,对身体有益。
需要注意的是,饮食调整只是改善血糖值的一个方面,如果血糖值持续升高,建议咨询医生,并接受相应的治疗。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。