吃什么盐最健康有益

吃什么盐最健康有益，目前并没有统一的定论，一般认为低钠盐相对更健康。

食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐中用一部分氯化钾代替了氯化钠，从而减少了钠的摄入量，增加了钾的摄入量。对于高血压、心脏病等心血管疾病患者，低钠盐有助于控制血压，减少患病风险。

不过，肾功能不全的患者，不适合吃低钠盐，以免引起高钾血症。

总的来说，不管是低钠盐还是普通盐，都应该控制摄入量，《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天盐的摄入量应少于5克。日常生活中，还应该注意减少隐形盐的摄入，比如酱油、咸菜、腊肉等高盐食品。