立秋时节应摄取哪些食物对身体有利

立秋时节，摄取鸡、鸭、鱼、豆腐、黑木耳、红枣等食物，以及适当的水果如苹果、香蕉、葡萄、柿子等，对身体有益。

1、鸡、鸭、鱼等富含蛋白质的食物：它们含有丰富的优质蛋白质，有助于补充人体在夏季消耗的营养。

2、豆腐、黑木耳等富含植物蛋白质和微量元素的食物：这类食物富含钙、铁等微量元素和植物蛋白，有助于改善身体机能。

3、苹果、香蕉、葡萄、柿子等水果：这些水果富含维生素和水分，有助于缓解秋季干燥所带来的不适感。

在立秋时节，应根据自身的身体情况，合理搭配食物，做到饮食均衡，避免营养过剩或不足。