手腕脱臼后的恢复训练方法是什么

手腕脱臼后的恢复训练方法主要包括早期功能恢复、肌力训练和日常生活动作训练三个阶段。

1、早期功能恢复：在脱臼部位已经基本愈合的情况下，可以通过简单的屈伸运动以及转动手腕的方式，慢慢恢复手腕的活动度。这一阶段的训练应以不感到疼痛为限，不可过度。

2、肌力训练：在手腕的活动度恢复之后，可以开始进行肌力训练。这可以通过握力器或者橡皮筋等器材进行，主要目的是恢复手腕的握力以及上下活动的力度。同样的，训练的强度以不感到疼痛为限。

3、日常生活动作训练：当手腕的活动度和力量都有所恢复后，可以尝试进行一些日常生活中的动作，例如拧开瓶盖、写字、使用电脑等，以此恢复手腕的细致动作能力。

以上训练应在医生的指导下进行，以免出现二次损伤。同时，如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等情况，应立即停止训练并就医。