长时间看手机如何有效缓解眼疲劳

长时间看手机如何有效缓解眼疲劳，方法主要包括休息和放松眼睛、对眼周进行热敷以及使用药物来缓解疲劳。

1、休息和放松眼睛：采用“20-20-20”法则，即每20分钟看一次20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。此外，还可以尝试闭眼几分钟或做眼保健操，以缓解眼疲劳。

2、对眼周进行热敷：长时间看手机，除了导致眼睛疲劳干涩，还可能会使得眼部出现出血、流泪的现象，这种情况可以适当使用干净的热毛巾来热敷眼部周围，能够帮助放松眼周肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。

3、使用药物：如果眼部过于疲劳，也可以遵医嘱使用药物来调节，比如复方硫酸软骨素滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。

建议平时不要长时间看手机或者是电脑，以免导致眼部过于疲劳，影响视力健康，如果眼部有什么异常症状，要及时到正规医院就诊。