身材瘦小的人应该吃什么来增加体重

身材瘦小的人想要增加体重，应通过摄取高蛋白食物、增加餐量和增加健康脂肪等方式进行。

首先，摄取高蛋白食物可以帮助身体增加肌肉质量，如鱼、肉、鸡蛋、奶制品等；

其次，增加餐量，例如将三餐增加到五餐，每餐量适宜，防止过饱；

最后，增加健康脂肪的摄入，如坚果、鳄梨、橄榄油等，这些食物中的脂肪既能提供能量，又能满足身体的营养需求。

然而，增加体重需要在保持健康的前提下进行，避免快速增重带来的健康问题，例如心脏病、糖尿病等。

因此，增重过程中最好在医生或营养师的指导下进行，保证营养均衡，避免过度摄入某一类营养物质。同时，合理的运动也是增重的重要手段，可以帮助身体增加肌肉，提高身体的基础代谢率，使增重更健康。